Construire le droit muslces.

Presque tous les skieurs

– moins les vrais pieux – doivent faire face à la fatalité que le fait de vivre sur une planète avec un axe incliné apporte: changement des saisons. Même si vous habitez loin de l’équateur que la plupart, there⠀ ™ sa bonnes chances pour que, une fois le printemps et l’été roule, you⠀ ™ re gauche demandent où tout l’hiver a fun.

skieurs qui prévoient de faire un retour rapide et sans faille à la colline au cours de l’hiver prochain, il permet de prendre une ⠀ œyear-round⠀ approche. La seule question est, ⠀ œwhat puis-je faire lorsque it⠀ ™ s ensoleillé out?  €

Heureusement, vous pouvez rester en œskiing shape⠀ ⠀ toute l’année. Voici quelques conseils rapides sur les skis des exercices spécifiques, vous pouvez aborder au cours de l’été qui vous conditionné pour les pistes:

-Gardez le dos solide.

Même

skieurs ont à mettre en place à l’occasion souche ou des douleurs qui vient de la lutte contre le long des muscles de votre dos. Une des premières choses que le skieur peut-être un nouveau préavis difficile est de savoir comment le sport peut être sur le bas du dos, en particulier. Donc, comment faire pour garder votre dos en forme en ski?

Roller est un sport d’été de retour de force qui favorise et maintient un grand nombre de vos muscles ⠀ € œrememberingâ ce que c’était que de skier. Il est également l’accent sur l’équilibre et la vitesse de descente, de nombreux skieurs se trouve que le roller fait un sport sans soudure pour les jours d’été ensoleillés.

-Rappelez-vous vos jambes.

Strong

vous aider à contrôler les jambes pendant que vous you⠀ ™ re sur les pentes, comme you⠀ ™ ll être exercé à travers l’ensemble d’un voyage de ski. Vous dona € ™ veux pas ignorer vos jambes au cours de l’été et l’automne chaud jours, donc si vous voulez ajouter des poids à votre routine d’été, vous trouverez peut-être extrêmement bénéfique.

permettra d’accroître le pouvoir brut de la jambe à l’intérieur de la salle de gym, ainsi que d’autres exercices qui se concentrent sur les mollets, les quadriceps, et à renforcer les genoux. Leg endurance typiquement ISNA € ™ t aussi important, mais si vous pensez avoir besoin de les remonter, quelques montées à vélo dans votre routine – cela peut être fait par l’extérieur ou l’intérieur de filature vos roues.

-Vary votre endurance routine.

It⠀ ™ s difficile exercice d’être au soleil et marche en ligne droite, mais quand you⠀ ™ re ski, you⠀ ™ re rien faire, mais s’attaquer à une ligne droite. Variez votre routine cardio aux collines, des sentiers, des tours, et les morceaux: s’habituer à être hors bilan de sorte que lorsque l’hiver autour des rouleaux de ski se sentent seconde nature. You⠀ ™ ll trouver qu’il est plus difficile de la piste, mais le plus exaltant et invitant à la fois.

Crédits photo: papalars

l’origine écrit en anglais — Ski-Specific Exercises to Help Build the Right Muscles

Originally posted 2009-06-02 13:15:49. Republished by Blog Post Promoter

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Rien ne peut ruiner une escapade de vacances plus d'une douloureuse blessure physique. Chaque année, des milliers d'accidents de planche à neige sur les pistes. Plus de 92% de ces accidents concernent des accidents dans des objets, tandis que certains des collisions avec d'autres surfeurs des neiges.

Il est intéressant de noter que plus de 50% de ces accidents se produisent au cours de la première saison de surf des neiges, et 25% de ces accidents concernent les débutants. Si vous envisagez d'essayer vos mains (ou plutôt vos pieds) sur la planche à neige pour la première fois, ou de planche à neige pour la première fois depuis de nombreuses années, vos chances de devenir un accident de snowboard statistiques sont assez élevés.

débutants qui n'ont pas encore s'habituer à la position de snowboard ont tendance à tomber souvent. Beaucoup de pays ont également encore à apprendre comment ⠀ ~ incombent "dans le cas d'un accident, qui sont souvent la cause de graves traumatismes du poignet.

traumatismes du poignet sont les plus communes de toutes les blessures subies en planche à neige. Instinctivement, quand on perd alors l'équilibre, nous avons automatiquement tendre nos mains pour sortir de l'automne. Notre poignets ne sont pas conçus pour absorber les impacts afin élevé de ces réflexes souvent déchirées par la suite dans les muscles, les ligaments et les fractures du poignet.

Lorsque vous tomber en arrière, de la cacher dans vos mains vers l'intérieur de distribuer de l'impact sur les autres parties de votre corps. Point les coudes vers l'arrière pour sortir de l'automne comme les coudes peut absorber beaucoup plus d'impact par rapport à vos poignets. En pointant les coudes vers l'arrière lors de la chute est un réflexe contre nature, il sera opportun pour que vous ⠀ ~ pratique relevant «de cette façon avant de vous les pentes. Il est également recommandé que tous les débutants porter au poignet-gardes de réduire au minimum les blessures pendant les chutes et les accidents.

cheville blessures sont aussi commun dans ce sport. Dans le snowboard, les pieds sont solidement attachés à la planche à neige, en mettant une forte pression sur la cheville et de veaux au cours de sauts et de tournures forte. Snowboarders d'experts souvent soutenir de tels blessures causées par la forte incidence des cascades.

La façon la plus simple d'éviter les blessures sont la cheville à l'usure coquille dure dziner

l'origine écrit en anglais -- Snowboarding Safety 101

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