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Ski de genou Victimes
Le ski est l’un des plus amusant, passionnant, et il est actif sports. La constante de torsion et en tournant, d’arrêt, de départ, la croisière et de descente peut être un plaisir, mais il peut aussi conduire à quelques vilaines blessures sur la partie inférieure des articulations. En particulier, youâ ll faut s’assurer que youâ re prête et disposée de telle sorte que vous pouvez éviter les blessures au genou, ce qui peut vous ramener mois et vous laisser prendre les pentes pour une saison entière.
Les genoux sont particulièrement vulnérables parce que vos pieds sont attachés à skis, ce qui signifie que si il ya soudain mauvais tours, il sera de prendre les genoux de l’impact. Voici quelques conseils pour éviter les blessures au genou.
- Rappelez-vous que si vous devez pousser vos limites, afin d’en apprendre davantage sur le ski, vous shouldnâ t pousser au-dessus de vos limites. Thereâ sa fine ligne ici, mais vous voulez contester vous-même, pas sur des obstacles insurmontables que wona t vous aider à apprendre quelque chose. Essayer de â keep upa avec une personne beaucoup plus avancés que vous pouvez être l’un des moyens les plus rapides d’inviter à une blessure, pour les dons t le faire.
- Warm up. Certains coureurs dona t pense que l’étirement est nécessaire, mais la marche est beaucoup plus naturelle que le ski. Youâ ll faut être sûr que vos muscles et les ligaments sont prêts pour les travaux à venir, une jambe qui s’étend devant une session voyage de ski est un incontournable. Assurez-vous de refroidir, de même – Dona t go à partir de 60 miles à l’heure à 0, juste à la chute d’un chapeau. Faites un peu de marche et un peu plus de stretching après le ski, afin que vous les dons t de crampes.
Suivez
- vos instructions. Bien que certains mouvements qui instructeurs professionnels vous apprendre peut se sentir drôle ou maladroit au début, vous trouverez peut-être qu’ils finissent comme le meilleur et le plus naturel pour le ski, une fois que vous avez réellement touché les pistes de ski. Dona t â inventâ de nouveaux moyens pour faire du ski à la volée.
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Si vous suivez ces étapes, vous devriez être en mesure d’éviter les blessures et de profiter de votre voyage de ski en général intact. Si vous avez plus de questions sur les blessures de ski, consulter un médecin sur le type de blessures que vous pourriez attendre et les meilleurs moyens de les éviter.
Photo Credit: bradleypjohnson
origine posted 2009-02-10 06:00:57.
l’origine écrit en anglais — How to Avoid Skiing Knee Injuries
Originally posted 2009-06-23 18:20:03. Republished by Blog Post Promoter
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Ski Wipeout
Malheureusement, le ski ISNA t toujours comme ça, surtout pour les débutants et les novices qui doivent s’habituer à l’idée de deux objets longs attaché à chacun de nos pieds. En bref: Wipeouts va se passer. Itâ s comment vous préparer pour eux – et comment vous vous levez d’eux – qui va définir la façon dont vous profitez de votre expérience de ski, et si youâ ll voulez de revenir pour en savoir plus.
Préparation:
La première chose à faire est de se préparer pour la neige. Cela semble évident, mais la logistique de la neige est plus délicate que vous pensez: le port d’un chapeau et gants vous garde au chaud, mais il doesnâ t nécessairement vous protéger de la neige, qui est essentiellement une version de sable comme de la glace: il peut arriver partout.
Alors, comment préparez-vous pour cela? En bâtissant une solide couche interne et le maintien de la peau exposée à un minimum. Dona ai pas peur de ressembler à un panda enveloppé d’ours d’ici la fin de votre préparation: l’important est de rester au chaud. Et, bon, le rembourrage supplémentaire peut aider à atténuer une ou deux de votre inévitable Wipeouts.
Acheter
certains sous-vêtements longs, si vous dona t ont. Tirez vos chaussettes de haut et acheter des gants long poignet pour couvrir votre poignet. Un foulard sur le cou peut faire l’affaire de haut, mais vous wona t vouloir garder re-lier. Essayez de trouver un capot qui peut servir de lieu d’un plafond.
Aussi, obtenir le montant approprié de rembourrage – sur les articulations, surtout – mais essayez de garder la mobilité comme la mesure du possible.
Après la
Wipeout:
Vous avez pris la préparation, youâ ai passé le remonte-pente, et maintenant youâ ai effacé pour la première fois. Heureusement, youâ re sec. Mais votre bottes et des vêtements wona t être. Un particulièrement mauvais Wipeout – mis à part, éventuellement, causer des blessures – peuvent obtenir plus de neige et dans toutes vos chaussures et accessoires. Essayez un produit comme DryGuy machines à sécher le linge afin de sécher ces produits lorsque vous retournez l’intérieur.
des blessures et des problèmes médicaux:
Bien entendu, le droit de prendre des précautions en matière de prévention des blessures: padding, solide instruction, et la prudence. Mais parfois, le préjudice est inévitable, et youâ ll besoin de savoir quoi faire si vous ne vous sentirez comme youâ ai été blessé. Si la blessure est assez grave que cela se sent tout de suite, être sûr d’avoir quelqu’un à communiquer avec les proches, ou, encore, les dons t être gênés de demander de l’aide. Si youâ re en mesure de se lever de votre Wipeout et sentir les effets d’une blessure plus tard, les dons t ignorez toute la journée, il a vérifié et emballé de façon à ce que vous pouvez continuer à skier sans faire d’autres dommages.
Photo Credit: Kankie
origine posted 2008-11-17 13:17:03.
l’origine écrit en anglais — Preparing for Wipeouts on the Ski Slopes
Originally posted 2009-05-19 01:15:24. Republished by Blog Post Promoter
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