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Ski de genou Victimes

Le ski est l’un des plus amusant, passionnant, et il est actif sports. La constante de torsion et en tournant, d’arrêt, de départ, la croisière et de descente peut être un plaisir, mais il peut aussi conduire à quelques vilaines blessures sur la partie inférieure des articulations. En particulier, you⠀ ™ ll faut s’assurer que you⠀ ™ re prête et disposée de telle sorte que vous pouvez éviter les blessures au genou, ce qui peut vous ramener mois et vous laisser prendre les pentes pour une saison entière.

Les genoux sont particulièrement vulnérables parce que vos pieds sont attachés à skis, ce qui signifie que si il ya soudain mauvais tours, il sera de prendre les genoux de l’impact. Voici quelques conseils pour éviter les blessures au genou.

• Rappelez-vous que si vous devez pousser vos limites, afin d’en apprendre davantage sur le ski, vous shouldn⠀ ™ t pousser au-dessus de vos limites. There⠀ ™ sa fine ligne ici, mais vous voulez contester vous-même, pas sur des obstacles insurmontables que wona € ™ t vous aider à apprendre quelque chose. Essayer de ⠀ œkeep upa € avec une personne beaucoup plus avancés que vous pouvez être l’un des moyens les plus rapides d’inviter à une blessure, pour les dons € ™ t le faire.
• Warm up. Certains coureurs dona € ™ t pense que l’étirement est nécessaire, mais la marche est beaucoup plus naturelle que le ski. You⠀ ™ ll faut être sûr que vos muscles et les ligaments sont prêts pour les travaux à venir, une jambe qui s’étend devant une session voyage de ski est un incontournable. Assurez-vous de refroidir, de même – Dona € ™ t go à partir de 60 miles à l’heure à 0, juste à la chute d’un chapeau. Faites un peu de marche et un peu plus de stretching après le ski, afin que vous les dons € ™ t de crampes.
Suivez
• vos instructions. Bien que certains mouvements qui instructeurs professionnels vous apprendre peut se sentir drôle ou maladroit au début, vous trouverez peut-être qu’ils finissent comme le meilleur et le plus naturel pour le ski, une fois que vous avez réellement touché les pistes de ski. Dona € ™ t ⠀ € œinventâ de nouveaux moyens pour faire du ski à la volée.
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Si vous suivez ces étapes, vous devriez être en mesure d’éviter les blessures et de profiter de votre voyage de ski en général intact. Si vous avez plus de questions sur les blessures de ski, consulter un médecin sur le type de blessures que vous pourriez attendre et les meilleurs moyens de les éviter.

origine posted 2009-02-10 06:00:57.

l’origine écrit en anglais — How to Avoid Skiing Knee Injuries

Originally posted 2009-06-23 18:20:03. Republished by Blog Post Promoter

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Que vous soyez débutants en ski ou si vous êtes un expert chevronné, il n’a jamais fait mal à passer par des conseils de ski d’améliorer ses compétences. Chaque entreprise dans la vie est une expérience d’apprentissage et personne ne sait tout, tout le monde peut bénéficier de l’apprentissage, ou de la révision, le ski de bonnes astuces. Voici quelques-uns des meilleurs et des plus de ski des conseils de base que vous pouvez tirer profit de. Mettre en œuvre un à la fois et vous serez sans aucun doute bénéficier d’une meilleure expérience de ski prochaine fois que vous cliquez sur les pentes un peu l’un sur une avec la poudre.

– Le skieur ne devrait avoir son poids sur un ski à la fois équilibrée plutôt que sur les deux.

Ce peut être l’un des plus délicats de choses à faire, mais la correction du problème est effectivement très facile une fois que vous savez ce que les mesures à prendre. Trouvez une section relativement plat du parcours et de la pratique sans l’aide de votre pôles. Il est voisin impossible de trouver la locomotion sans déplacement de votre poids.

– En vue de générer l’élan qui est nécessaire afin d’aller de l’avant, penché en avant est un élément important de ski de compétences que vous avez absolument besoin de maîtriser.

Afin de parvenir à la bonne position, essayez ceci – Mettez vos pieds ensemble, flexion des genoux, et alors que vous êtes le maintien de talon contact avec le sol, vous devez plier à la chevilles jusqu’à ce que vous êtes aussi loin que vous pouvez aller sans en baisse. Ne pas plier votre corps à la taille, puisque vous supprimer un soutien vital pour votre retour dans le processus, et center de votre poids sera déséquilibré augmentation de la chance pour un tambour.

– Le sport du ski est essentiellement plat à pieds dans la nature.

Vous voulez être sûr de garder votre talon vers le bas le plus longtemps possible avec chaque foulée, à assurer la meilleure vigueur.

– La technique de vol à voile pour la pratique du ski est différente de celle pour le patinage.

En patinage, le bilan sur l’ensemble du pied. Pour le ski, toutefois, le solde est à talon, légèrement en raison de différents pôles d’équilibre entre les deux.

– Vous devez toujours suivre avec votre bras tandis que les motions Poling, même alors que, dans le processus de l’escalade d’une colline.

Le pôle doit être libérée à partir du sol derrière le corps, dans un climat de détente et de Nice termine, puis d’avancer en utilisant confortable part de motions et de positions.

– Vous devriez toujours passer le temps de cire de vos skis.

Il

faire fonctionner vos skis beaucoup plus rapidement, ce qui à son tour vous donnera plus de temps avec moins d’effort.

– Toujours garder la trace de conditions et de choisir la cire.

Pour le ski classique, les trois couleurs de base (rouge, bleu et vert) suffit généralement.

– Il ya un couple d’exercices qui les aideront à préparer votre corps pour le ski.

La première est d’étirer sessions de ski en allant plus lentement. Cela aidera votre endurance sans plus soulignant le système. Endurance peut en outre être renforcée par des dépenses beaucoup de temps par le ski amont avec plein effort, de repos entre les matchs.

– La dernière concerne la construction bout de force.

Ce résultat est obtenu par l’alternance entre seulement en utilisant les bras et en utilisant uniquement vos jambes. En faisant de chacun de ces au moins trois fois par semaine, vous deviendrez un meilleur skieur.

Crédits photo: 1

l’origine écrit en anglais — 9 Skiing Tips to Improve Your Form

Originally posted 2008-12-02 13:22:04. Republished by Blog Post Promoter

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Les femmes et les hommes des pantalons de ski et de snowboard sont essentiellement conçues pour fournir le maximum de confort tout en isolant les jambes et les garder au chaud et au sec. Il existe un certain nombre de choix qui s’offrent à vous quand il s’agit de pantalons de ski, y compris les pantalons de ski de style bib et pantalons de ski de tout le corps, ou même bretelles pantalons de ski. Choisir un style de pantalons de ski est essentiellement complètement à vous et à vos préférences, mais vous souhaitez garder à l’esprit si vous choisissez une paire qui est trop serré, on pourrait faire obstacle à la souplesse de vos articulations, ce qui entrave les performances sur les pistes . Si vous voulez choisir la meilleure paire de pantalons de ski, afin que vous pouvez montrer vos talents sur les pistes, garder les simples conseils suivants à l’esprit.

1 – Choisissez une paire de pantalons de ski qui sont un peu amples, à moins que le tissu est extensible. Serrés pantalons de ski, en particulier sur les hanches et les genoux peut vous empêcher d’exécuter au mieux votre entrave par votre flexibilité.

2 – Si vous avez l’intention de porter des pantalons de ski de votre bien, assurez-vous que la partie inférieure des jambes, les genoux et les sièges sont renforcés, car ces zones facilement dommages dus à l’usure.

3 – Assurez-vous que les ceintures de taille ou de suspension que vous avez besoin d’ajustement et sont fermement réglable. La dernière chose que vous allez avoir à descendre la colline et vous suspenders glisser vos épaules. Bretelles élastiques peuvent tenir sur des positions, mais elles perdent de leur élasticité avec le temps.

4 – Choisissez des pantalons de ski qui sont doux et respirant doublure, car ils mèche et d’empêcher l’humidité de transpiration.

5 – La plupart des pantalons de ski obtenir leur isolation avec doublure fleece. La meilleure doublure fleece est assez épaisse pour protéger vos jambes à l’abri du gel, mais aussi assez mince qu’il tient le pantalon léger et respirant.

6 – Votre articulation du genou doit être en mesure de tirer le meilleur parti de leur flexibilité, afin de s’assurer que l’articulation du genou dans vos pantalons de ski sont bien articulés pour vous donner le maximum de flexibilité pour la facilité de mouvement, surtout quand le ski à grande vitesse.

7 – Apportez vos chaussures de ski avec vous lorsque vous essayez de différentes paires de pantalons de ski, de faire en sorte que les parements de la culotte de votre choix aux bottes que vous possédez déjà. Il existe différents types de parements de choisir, mais la plupart sont grandes avec un ourlet, élastiques ou tricotées ourlets ou un cordon pour attirer encore plus de commodité.

8 – Si vous avez un entraîneur ou un instructeur de ski, pensez à mettre à son long pour faire en sorte que le droit d’acheter un pantalon.

9 – Pour de meilleurs résultats, mai, il est idéal pour acheter de la marque de renom tels que Arc’teryx, North Face, Mountain Hardware pantalons de neige ou de la Patagonie. Ce sont des marques que vous pouvez compter sur de fournir des résultats de haute qualité.

origine posted 2009-01-20 05:28:06. Réédition en Old Post promoteur

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l’origine écrit en anglais — Simple Tips for Buying Ski Pants

Originally posted 2009-01-20 13:28:06. Republished by Blog Post Promoter

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